szerokie uda

Ja od przodu jak stoje to łydki mam takie szerokie jak uda %-) Nie wiem jakim cudem jak ja nigdy ich nie ćwiczyłam %-)

Witam ponownie - wrzucam zdjęcia mojej "sylwetki". Szerokie ramiona zostały mi po treningach gimnastyki- boję się ćwiczyć np. z hantlami żeby się jeszcze bardziej nie rozbudowały, ale jeżeli macie jakiś pomysł aby się stały smuklejsze to oczywiście również chętnie wysłucham rad. Zmorą jest brzuch - bębenek i ogromne boki. Uda również mi "urosły" - [...]

[...] mi 300 kcal. Co dalej czy rzeczywiscie zmniejszyc wegle z obecnych 5g na 4g i podbic troche tluszczami np orzechy i oliwa do dan i salatek. czy patrzac na moje wymiary (dosc szerokie biodra 97cm a waskie barki -110cm) stosowac gainera czy moze zmienic go na odzywke bialkowa? tylko czy bez gainera uda mi sie nabic tyle weglowodanow, aby byl [...]

[...] , uda super,klatka,obserwuje jego sylwetke od dluzszego czasu i widac ze sie nie obija ! 2 miesjce - Muczkos94 gosc robi robote 94 rocznik a sylwetka mrzenie. Wielki lapy,szerokie plecy,dobre barki,niski BF i dobre nogi. 3.miejsce Apaweł idealna symetria i super sylwetka , jedynie lydki odstaja reszta super. PRO: 1. Harnaśś - Maciej Żochowski [...]

Do gajera nie wiem, ale mój rozmair to 36/34 i muszę kupowac 38/34 bo mi uda nie wchodzą, mozesz iść do big stara oni maja szerokie nogawki.

Faktycznie masz predyspozycje, najbardziej podobają mi się te szerokie barki ale jednocześnie wszystko wygląda bardzo kobieco i naturalnie.Może kiedyś uda mi się zbudować sylwetkę choć trochę zbliżoną do Twojej :)To będzie trudne bo mam kształt gruszki i po roku treningu siłowego góra nadal jest baaaardzo szczupła.Powodzenia na egzaminach i [...]

[...] fizycznej: ćwiczenia siłowe, aeroby rowerku/orbitreku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : planowany Animal Cuts Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od miesiąca zbilansowana dieta Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: szerokie Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej z nóg, pośladków, brzucha oraz wyrzeźbienie ciała

A tak? 1. Rozgrzewka - skakanka np 5x 3minuty Różne krążenia, skłony itd, rozciąganie nóg - dynamiczne - wyrzuty przód, boki, tył.. dalej statyczne - jakieś 3 różne, np wykrok i tym podobne, może to do szpagatu, jakieś tam ćwiczenia ogarnę. 2. Techniki w powietrze, w moim przypadku to co jest do zdania na 10-9 kyu, więc seiken tsuki, morote [...]

[...] co podejście to więcej w udzie i pupie, większy cellulit. (Skutek kosmicznych poziomów estradiolu w organiźmie.) Aeroby chyba nie zaszkodzą, góry nie chcę rozbudować bo mam szerokie ramiona, wyglądam zawsze jak w onegdaj modnym żakiecie z poduchami :) W mojej figurze biodra są wąskie, dopiero uda odstają i tyłek jest wielki i nisko, co mocno [...]

Obadam to w wolnej chwili, pompki na jednej ręce robiłem nie raz ale w tradycyjnej postaci raczej niewykonalne po ciężkim wyciskaniu. No i zostaje ułożenie rąk, mnie interesuje tylko bardzo szerokie, może się uda. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-03-11 19:36:10

Ajjj ;x No to chyba podziekuje ; ) Dla mnie spodnie z Massa 32 Juz sa sporawe ;p Nie mowiac o Prosto M . Jednak to wszystko jest tak dziwnie zrobione , że te spodnie z Prosto M sa dosyc szerokie jednak przykrótkie troche ;d juz nie mowiac o stoprocent gdzie szer. uda w S czy XS jest potezna :D

[...] po treningu, ale potem oglądałam filmy i moja radość prysła... Wydaje mi się, że wyhaczyłam jeden problem (po oglądaniu moich filmów i pomocniczych na youtube'ie) - zbyt szerokie trzymanie gryfu, powinnam węziej trzymać sztangę i bardziej spiąć łopatki i łokcie bliżej tułowia, wbić w dół. Rano dziś robiłam technikę z kijem, poczułam różnicę i [...]

Witam. Na początku chciałem Ci pogratulować sukcesów i tego jak starasz się pomagać innym. Szacunek. Mam pewien problem. Mój wzrost to 196cm a waga utrzymuje sie w granicach 94kg. Wydawać by się mogło że wszystko jest ok. Natomiast jestem bardzo szczupłą osobą. Ten efekt pogłębia fakt że mam kobiecą budowę ciała. Szerokie biodra do tego masywne [...]

[...] wysoko na barkach. Wtedy prostowniki będa angażowane w bardzo małym stopniu. EDIT: Przysiad siłowy taki jak wykonują zawodnicy TS, czyli sztanga bardzo nisko na plecach, szerokie rozstawienie nóg, do tego wstawanie plecami. W takiej formie? Tak, również uważam, że nie jest to ćwiczenie najlepsze dla kulturysty. Wycisk leżąc Tak samo jak [...]

[...] bo po co, ale to, co zapamiętałam najzabawniejszego wypiszę w ramach ubarwiania dziennika anegdotami treningowymi: najlepiej w ogóle nie ćwiczyć siłowo, bo będę mieć szerokie bary; jak już chcę, to nie powinnam robić progresu z ciężarem, chyba że się przygotowuję do zawodów; nie robić przysiadów, bo mogą się uda rozrosnąć (a nie biceps? [...]

[...] i kształt umięśnienia, dobra gęstość mięśni, widać dobre nabicie mięśni oraz ich grubość. 3 miejsce - aPAWEL Bardzo estetyczna elegancka sylwetka, bardzo dobre plecy szerokie i grube, dobra separacja uda. 4 miejsce - Marian87 Proporcjonalna sylwetka , dobra definicja widoczne wszystkie mięśnie, jedynie brakuje trochę gęstości 5 miejsce [...]

[...] obwody mięśni poprawić definicję. 4 miejsce - Slowian223 (3pkt) Subtelne zarysy mięśni, dopatrując się, wyraziste definicje mięśni brzucha, sylwetka proporcjonalna. Plecy szerokie, lecz bez dostatecznej masy, grubości. Słabo rozwinięte kaptury. 5 miejsce - r3siu (2pkt) Definicja barków dominuje nad resztą sylwetki w miarę duże, masywne, [...]

[...] i widocznych szczegółów jak kolega w/w, brakuje tej gestosci, troche slabsza klatka i brak troche masy pleców jednak imo sylwetka bardziej mi odpowiada pod wzgl.proporcji, szerokie plecy, waska talia, rozbudowane nogi co sprawia ze sylwetka wydaje sie bardziej proporcjonalna, szczegolnie widac to w pozie najszerszy przodem, 3. Znawca85 - [...]

[...] Furtek25 - Tomasz Rozborski Masywnie, widac kawał chłopa, dora szerokość,dobre nogi, troche brakło docięcia i chyba stąd trzecie miejsce. miejsce 4 Redd - Łukasz wąska talia,szerokie plecy,wielkie uda...jak ktoś napisał ciężko się o coś doczepić ale ktoś musiał być tym czwartym... mnie osobiście troche razi brak brzucha i łydek i chyba dlatego [...]

[...] całkiem dobrej jakości, pierwsza fota b. dobra, na drugiej poza która mi się generalnie nie podoba, ale u Ciebie tak bardzo nie przeszkadza bo masz nieduży zadek i dość szerokie plecy. Natomiast trzecie zdjięcie mnie razi, poza typowo kulturystyczna i szpilki moim zdaniem dobrze się nie komponują. W wątku z pytaniami do zawodników pozwolę [...]